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家庭金枪鱼披萨的做法步骤

时间:2021-09-14来源:剑麻新文科普网

主料:

玉米粒(30克)、金枪鱼(100克)、胡萝卜(半根)

辅料:

水(80克)、面粉(150克)、酵母(1克)、橄榄油(适量)、胡椒粉(1克)、马苏里拉芝士(120北京哪里有治癫痫病的医院克)、土豆(1个)、披萨酱(30克)、盐(适量)、洋葱(半个)

做法步骤:

1、面粉加水、酵母揉成面团发酵至2倍大。

2、发酵好后排气松驰10分钟擀成比8寸披萨盘稍大点的面皮。

3、披萨盘刷层油,面皮放披萨盘里,整理成边缘这一圈比较厚,用叉子把饼皮叉上孔。

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4、抹上披萨酱。

5、土豆胡萝卜炒一下加入盐、胡椒粉。

6、金枪鱼铺在饼皮上。

7、放上玉米粒。

8、放上芝士碎。

9、放上土豆胡萝卜洋葱。

10、再放一层芝士碎,烤箱预热200度。

11、放入烤箱中层上下火烤20分钟。癫痫的治疗方法p>

12、出炉切块趁热食用。

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与魔芋、鸡蛋、菜花搭配;与扇贝、海螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

金枪鱼的热量(卡路里)190千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪西安看癫痫专业的医院酸,富含蛋白质;具有强筋骨、补虚壮阳、除风湿等功效;可与木耳、豆腐搭配;与茶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鲈鱼、大米、鳕鱼搭配;与苹果、醋、红枣相克,同食可能会引起不适;

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