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高考吃什么营养品补脑 大脑源动力就靠这三类食物 -

时间:2020-01-09来源:衡阳新闻网

导语:高考前大脑超负荷运转,体内能量消耗大。饮食方面要特别重要,家长们都纷纷购买营养品补脑。其实,平日里烹饪些补脑食物就够了。没必要太过于轻信所谓的保健品。有的补脑的保健食品中含有激素和刺激性的成分,孩子服用后会刺激大脑,对孩子的健康成长极为不利。那么高考吃什么营养品补脑?


高考吃什么营养品补脑 大脑源动力就靠这三类食物

高考吃什么营养品补脑:核桃和芝麻

现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸四肢抽搐中医治疗含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

高考吃什么营养品补脑:豆类及其制品

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和合肥癫痫病医院有哪些亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。建议多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物,可以提高大脑功能,增强记忆。

高考吃什么营养品补脑:鱼、虾类产品

在高考最后的冲刺阶段,大脑对蛋白质的消耗非常大,这也就要求学生的饮食当中优质蛋白的摄入一定要得到保证。对于目前高强度的学习状态,动物性食物对孩子来讲又是不可或缺的一部分,一定不能忽略,如果的确不愿意吃肉,建议多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐湖南癫痫专科医院、豆浆等食物,可以提高大脑功能,增强记忆。

专家建议

考生在考前冲刺努力中,应将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。方法是坚持晚上11点前睡觉,早上6点钟准时起床。同时,中午睡30分钟或1个小时。此外,专家还表示,家长在为考生准备膳食时应遵循营养均衡,维生素丰富,适量增加水果摄入的原则。

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